Vi har nå vært i Salt Lake City i nesten en uke. Døgnomstillingen er gjort og kroppen har vendt seg til høyden. Vi gikk ett lite testløp her på lørdag (28.2). 500 og 3000m. Dette var 4.dagen vi var her og da også "værste" dagen med tabke på jetlag og høyden. Løpene gikk greit og jeg fikk en fin gjennomkjøring.

500m: 10.36 - 37.43 God løp men ikke helt det store trøkket siste 300m
3000m: 3.51.15. Gikk veldig lett og fint første halvdel med gjevne 29.4 og 29.6 runder, men så satt "høydehammeren" godt og rundetidene spratt opp litt...
Følelsemessig er jeg fornøyd, men hadde håpet å gå litt fortere på 3000m.

I dag har vi hatt fridag med gocart og en liten tur til Park City!

Neste dagene blir det trening og race prep for gutta, mens jeg fokuserer på lagtempoen om to helger.

Kroppen har vært bra siden jeg gikk Callangers Cup på Hamar for 2uker siden, og jeg har fått trena som jeg skal. Likevel hadde jeg ikke helt ”god feeling” i Heerenveen.
1500m på lørdag ble ett helt ok løp, men jeg hadde ikke den ”puffen” som må til får å gå en god 1500. Ble litt høy og for hektiskt. Kom inn på tiden 1.50.65 og 10.pl i B-gruppen. Det er 4.gangen jeg går på rundt 1.50.5 etter jul, så det er der normalen ligger nå. Men skulle gjærne sett 49 tallet og målsettingen jeg hadde før helgen med seier i gruppen...
Det som var artig var at B-gruppen gikk rett etter A-gruppen på ettermiddagen og det var fortsatt nesten fulle tribuner!

10000m på søndagen gikk derimot ganske tidlig og for ett nesten folketomt Thialf. Jeg som ikke har noen poeng i WC i år gikk i 2.kvartett med med løpere som hadde mye dårligere pers enn meg... Det ble noen passeringer, men de gikk fint.
Løpet gikk også helt fint, men slieter teknisk når jeg blir sliten etter 5000m. Jeg gikk gjevne fine runder i starten, men fikk litt stigning mot slutten. Der jobbet og fightet jeg og holdt meg under 34runder (unntatt en...) 13.46.10 er  15sek unna skjemaet jeg gikk etter, men det var det jeg hadde i dag...

Helgen ble litt under det jeg hadde forventet av meg selv, men jeg fikk en bra gjennomkjøring og en word cup start igjen.

Når det gjelder resten av sesongen så blr det nok ikke noen start i WC-Finale eller WM-enkeldistanser på noen av distansene, men lagtempolaget trenger en mann til. Så får vi se hva som skjer.
Om jeg da er over dammen i mars tenker jeg tanken å gå Oval Finale i Calgary for å ett allround stevne og kanskje en flott avsluttning på sesongen...

Henrik

Til helgen er det world cup i Heerenveen og jeg er tatt ut på bakgrunn av fin formkurve og 5000meteren i Challangers cup!
Jeg gleder med veldig til å gå world cup igjen. Formen og ankel føles veldig bra nå, og teknisk flyter det! Sist uke lå jeg på Hamar med VM-laget og fikk trena bra på glatt is.

I Heerenveen er det 1500m og 10000m. Jeg får stille på begge, men da i B-Gruppe siden jeg ikke har noen WC-poeng i år.

For at jeg skal gunne kvalifisere inn til WC-Avslutting i Salt Lake er forholdet at jeg må vinne 1500m i B-gruppen. På 10000m har jeg forstått det slik at det ikke er mulig å kvalle inn til wc-avslutting, men det er tids-kvalifisering til VM-Enkeltdistanser i Vancouver.
Det er også ett Lagtempo lag som skal tas ut til de to helgene og...

Med andre ord kan det fortsatt være mye igjen av sesongen..
Viktigste blir å gå godt på skøyter så kommer tidene etter det!

Henrik

Nok en løpshelg på Hamar er over. Challangers Cup er ett stevne for de nest beste som faller litt utenfor World Cup sirkuset. Jeg gikk tre distanser i helgen. 500/1500/5000m hvor de to lengste distansene var de viktigste for meg.

Lørdag var helt ok. 500m på 38.18 var ikke noe kjempe løp, men helt på det gjevne. Fikk ett feilskjær i første yttere, så mistet litt fart der..
1500m var også helt på det gjevne med 1.50.67. Det holdt til 2. Plass bak nederlanske Jan Blokhuijsen som gikk en veldig god 1500 på 1.49.11.
Men løpet mitt var bra det, kanskje den beste 1500m hittill i år. God åpning og gjevn stigning i løpet. Følte jeg hadde krefter hele løpet.

Isen ga ikke så mye i dag. Det så veldig glatt ut, men sugde nok litt... Litt kaldt i hallen og...

Søndag så foholdene litt bedre ut. Isen ga nok litt mer, men det er litt igjen til WC forhold.

5000m gikk jeg i par med Blokhuijsen som var en meget bra makker. Han åpnet hartd og jeg la mag 10-12m bak. Der fikk jeg noen fine rygger i vekslingene. Siste 3-4rundene hadde jeg større fart enn han og tok han i siste indre!

Jeg fikk til ett veldig godt disponert i dag med helt gjevne runder og krefter til å kjempe på slutten! Det er det en stund siden jeg har hatt sist... 6.33.39 ble 1.Plass og er klart årsbeste. Deilig å endelig få til ett løp som det smalt litt av!

Resultatlister ligger her.

Henrik

Dommen er at ankelen vil ikke bli noe bedre med oppersjon og jeg må leve med den som den er. Det jeg kan gjøre er å fortsette med masse fysioterapi og stabeliserings trening.
Da er det bare for meg og passe ekstar på i de harde periodene og bruke min fysio hjemme i Asker som har konrtoll på dette.

Akkuratt nå står det ganske bra il her! Jeg er blitt 100% frisk igjen etter matforgiftingen på Hamar sist helg.
I dag har jeg og vært ute en lang skitur i marka. Flott nå med litt nysnø.

Helgen blir løpsfri til fordel for for full treningsprogram. Fokuset ligger på Chalanger Cup på Hamar neste helg. 1500 og 5000m

God helg!

Henrik